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山の中を歩く

山の中を歩く

山の中を歩く 多くの人が愛する活動であり、さまざまな方法で行うことができるため、あらゆる年齢層に適しています。非常に疲れて要求の厳しい方法で、しかしまたリラックスした方法で、あまり汗をかかないで。 それは非常に完全な身体活動です そしてそれは、じっと立っているのではなく、一日または休日全体に頭を下げずに、自然に没頭する機会を提供します。それは通常上に良い空気を吹きますので 山の中を歩く 特に忙しい地域に住んでいる場合は、肺にも良いです。

簡単な散歩ではありません、 山の中を歩いて、 なぜ彼らは行くのか 呼吸と心拍を制御し続けた やり過ぎないように。

山でのハイキング:グループ

組織するグループがあります 山の上を歩く、 すべてのレベルで、特に専門家ではない人、または少し怠惰な人にとって、彼らはトップに到達するための強さを見つけるための重要なイニシアチブです。 山の中を歩く それは負の緊張を取り除き、体に多くの利益をもたらします、そしてあなたがグループで歩くならば心理的な利益は倍増します。ザ・ CAI それは山の愛好家の公式グループとして知られており、彼らは確かに参照現実です。南から北に参加するのに良いものは他にもたくさんあります。

山の中を歩くことはあなたにとって良いことであり、あなたは体重を減らすことができます

助けることに加えて 脳卒中や心臓発作などのいくつかの心血管疾患を予防します、山の中を歩くと、足やお尻の調子が良くなり、体重が減ります。それを必要としない人のために、それは彼らの体重を管理下に保つのを助けます。これは、年に一度ではなく、定期的に、できるだけ早く、山に行く習慣を身につけようとする場合に当てはまります。 友達と散歩します。

また、優れたソリューションです 糖尿病患者向け それはたくさんの予備脂肪を燃やすからです。アイデアがない場合は、次のようになります。「山の中を歩く。 世界の道を安全に移動するためのテクニックとヒント」、AldoLevitiによる本。

山の中を歩く:消費カロリー

山の中を歩くことと平地を歩くことは、 消費カロリー。 最初のケースでは、彼らは燃えます 少なくとも40%多い。また、ランニングに比べて、脂肪を燃焼したい場合は、山歩きの方が便利です。

運動活動の強度を低下させることにより、私たちの体は炭水化物からますます少なくなり、脂肪沈着物のエネルギー源を好みます。 筋肉の緊張とエネルギーを失うことなく元の状態に戻るための最良の方法。

犬と一緒に山を歩く

友達と 山の中を4本足で歩く それはさらに楽しく刺激的ですが、彼も私たちのようないくつかの機器を必要としているので、私たちはそれを軽視しません。 ひも、 それは、できればハーネスを使って、より快適に野生生物と出会うことができるからです。彼らはまた役立つ うんちを取り除くためのシャベル それができるとボウル。危険にさらされている季節によっては、彼と私たちのためにレインコートを覚えておくことも重要です。

山の中を歩く:栄養

山でハイキングに行かなければならないとき、私たちは従わなければなりません スポーツマンの食事。たんぱく質が不足したり、散歩の近くで炭水化物を食べたり、脂肪を過剰に摂取したり、果物を排除したりしないでください。いくつかから始めることが重要です エネルギー食品の在庫と砂糖の滴に対して。山の中を歩く人にとって、水は決して不足してはなりません。

山の中を歩くための靴

快適ですが、足を保護し、 ねじれや落下を避けてください。 これは山に行く人の靴に違いない。今日では、このペアのように、すべての人がアクセスできるスポーツショップやオンラインでも、多くのモデルがあります。 メンズハイキングシューズ スエードレザーで80ユーロから、ラバーソール、レースアップ。

山の中を歩く:ロンバルディア

まだ気づいていない人にとっては、ロンバルディアはポー平原であるだけでなく、山の中を歩きたい人にとって最も人気のある地域の1つです。本の中で "ロンバルディアとティチーノの間の最も美しいトレイル"我々は気づく 60の山の旅程 Sergio Papucciが推奨し、図解しているのは、小グループまたは大グループでカバーすることです。 ティチーノからオロビエアルプスまで。

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