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正しい姿勢:エクササイズとアドバイス

正しい姿勢:エクササイズとアドバイス


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正しい姿勢、見栄えが良く、フィット感があり、準備が整っているだけでなく、痛みや筋肉の不均衡に悩まされることもありません。これは、脊椎に影響を与える深刻な、さらには不可逆的な結果をもたらす可能性があります。姿勢が悪いと問題も発生する可能性があります 体と骨の異形

それは常に他の人に関係しているように思われます。おそらく少し謙虚な人や、調整されていない方法で歩いたり移動したりする人です。そこ 正しい姿勢 代わりに、すべて、またはほとんどすべて、時には倦怠感や気晴らしのために、私たちはいくつかを引き受けることができるので、それはすべての人の関心事でなければなりません 習慣的になる「元の」位置。 悪い習慣。仕事中、車の中で、ベッドに横になっているとき、正しい姿勢を制御しなければならないことがよくあります。

正しい立ち姿勢

私たちがいるとき 立ったまま、慢性的な腰痛のリスクがある位置、腹部が拡張して呼吸が良くなるように、膝を少し曲げて胸を開いたままにしておくことをお勧めします。また、体重が両足にかかっていることを確認することも重要です。

着手する場合は、首と頭をまっすぐに保ち、首の痛みを避けるために地面を遠くに見すぎないようにすることをお勧めします。歩くという行為は、 まず、地面に触れなければならないのはかかとです、次に先端、そして私たちが踊っていない場合はその逆ではありません。

正しい座位

椅子やスツールから足がぶら下がっていないので、座ったときでも、両方とも地面に置いておく必要があります。 背中はまっすぐで、肩はリラックスしている必要があります。 下向きで、前に曲がることはありません。多くの場合、足を組むことがありますが、正しい姿勢を取りたい場合はお勧めしません。この方法では、血液循環を妨げてから 腫れや倦怠感の問題。

PCへの正しい姿勢

コンピューターの前 座るルールは有効です、 また、1時間ごとに起き上がって足を伸ばし、眠りにつくのを避けるために散歩するのが良いので、時間割にも注意を払ってください。これを利用して、腕を動かして骨盤を回し、背中を曲げて筋肉を伸ばしましょう。

正しい姿勢で寝る

寝るときは、正しい姿勢を覚えるのは必ずしも簡単ではなく、何よりもそれを尊重するのは簡単ではありません。 睡眠中、私たちが知らないうちに動かないとは言われていません。 同じことを試して、推奨される位置を取りましょう。横になり、脚を曲げて、できれば左側に置き、列を揃えておきましょう。 良いマットレスと良い枕も大いに役立ちます、 だけでなく、良い夢。

オフィスでの正しい姿勢

オフィスでは 座りすぎないことが非常に重要 机の周りを散歩しながらも、1時間ごとに足を伸ばします。正しい姿勢をとることは、目を覚まし、「その場で」、退屈したり、無気力になったりしないようにするためにも重要です。

正しい姿勢:エクササイズ

それらは単純ですが不可欠であり、何よりも定期的に行うことが不可欠です。これらは正しい姿勢のためのエクササイズであり、必ずしもジムではなく、自宅やどこでも行うことができます。 地面に座ってみよう、 脚を伸ばすe 手でつま先に触れるまで胴体を下げようとしています。このようにして、背中、肩、首を伸ばします。

腹筋とふくらはぎにもメリットがあります、「それらを彫刻する」。過去のマニュアルが示唆するように、立ち上がって本を頭に乗せて歩きましょう。見下ろして脚に体重を分散させずに、頭を高くして首をまっすぐにします。良い運動はすることです 私たちの姿勢を常に意識するようにしてください どちらが正しいかわからないことがよくないので、私たちは単に気にしません。

正しい姿勢のアドバイス

すぐに忙しくして正しい姿勢を取りたい人のために、ガイドとして機能する本があり、Amazonでも30ユーロで入手できます。 「」姿勢体操。正しい姿勢を実現するためのエクササイズとヒント”.

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ビデオ: エクササイズ動画 正しい姿勢編 (六月 2022).


コメント:

  1. Tujind

    この問題については長い間話し合うことができます。

  2. Mikale

    今ではすべてが明確になりました、情報をありがとうございました。

  3. Burns

    Exceptional delirium



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