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葉酸、要件

葉酸、要件

葉酸、要件 人生の過程で(妊娠、母乳育児、大人、子供、高齢者...)、それが何のためにあるのか、そしてなぜそれが私たちの健康にとってとても重要なのか。


葉酸、ビタミンB9、フォラシンまたはビタミンM 同じ微量栄養素を表します。言い換えれば、これらの用語は同義語です。

葉酸、それは何のためですか?

L '葉酸で重要な役割を果たします細胞増殖:DNA二重らせんの合成に不可欠です。 L '葉酸また、タンパク質合成にも関与しています。

それを理解するのは簡単です葉酸欠乏症それは、生物全体、特に急速な代謝回転を示す細胞に影響を与える可能性があります。赤血球。これが理由です葉酸欠乏症、時間の経過とともに長引く、に変換することができます貧血。さらに、葉酸は、心血管疾患や心臓発作のリスクに関連するアミノ酸であるホモシステインの血中濃度を低下させます。

妊娠中の葉酸

L '葉酸それはさらに重要です妊娠次のようなさまざまな先天性奇形の予防に不可欠であるため:

  • 二分脊椎
    1つまたは複数の脊椎の不完全な閉鎖
  • 口唇口蓋裂
    硬口蓋裂と上唇の前部の裂け目
  • 心臓の欠陥
    2つの心房または2つの心室を分離する膜の変化

妊娠中、女性は経験することができます葉酸の欠乏 これの要求のためビタミン増加:女性は多数の組織を生成するためにタンパク質を必要としています!妊娠中の女性は胎児と胎盤の発達をサポートする必要があり、さらに、赤血球の合成のための葉酸の需要が増加します。

妊娠中、葉酸サプリメント食事療法では、他の2つの理由から必須です。

  • 妊娠中、尿からの葉酸の排出は通常の4倍です。
  • 妊娠の最初の数ヶ月の典型的な症状(吐き気、嘔吐...)は、葉酸の吸収を最大50%減少させる可能性があります。

葉酸の必要性

どのくらいの葉酸が必要ですか? ビタミンB9の必要性は、私たちがいる人生の段階によって異なります。これは、イタリア人間栄養学会が推奨する、毎日の葉酸の必要量です。

  • 1歳までの子供-50マイクログラム
  • 1〜3歳の子供-100マイクログラム
  • 4〜6歳の子供-130マイクログラム
  • 7歳から10歳までの子供-150マイクログラム
  • 大人と高齢者-200マイクログラム
  • 妊娠中の女性-400マイクログラム
  • 授乳中の母親-350マイクログラム

葉酸サプリメント

市場には葉酸サプリメントが不足していませんが、DIYを目指すのではなく、ビタミンB9の欠乏が疑われる場合は、医師の診察を受けてください。

葉酸サプリメントは市場で簡単に見つけることができ、安価でもあります。購入を節約するために(品質を損なうことなく)、オンライン購入を利用できます。Amazonでは、350マイクログラムの120錠のボトルが8.18ユーロの価格で送料無料で提供されます。すべての情報については、 製品仕様.

警告!サプリメントは、妊娠中の女性や授乳中の母親のために設計されました。ビタミンB9の必要量が少ない場合は、低用量の葉酸サプリメントを選択してください。


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