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イノシトール:その目的と副作用

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イノシトール、私たちの生物にとって不可欠であるが、決してあまりよく知られていない物質。類韻によって、イノシトールを知り、それを考えることは珍しいことです 自分たちで作ることもできます 特定の食品を食べることによって摂取する用量に追加される量で。

現在まで イノシトール の本質性に関する確実性がまだないので、それはビタミンのような栄養素と考えられています外因性摂取 代わりに、食品の観点から保険がかけられています。そうでなければイノシトールを示す人もいます ビタミンB7の略語。

イノシトール:それは何のためですか

ビタミンまたは同様のビタミン、この物質がどのような理由で有用であるかを見てみましょう。それが生成されると、それは細胞に入り、少なくともそのほとんどが ホスファチジルイノシトール。 では?次に、それは原形質膜で活性化され、そこでセカンドメッセンジャーの前駆体の役割を果たし、信号の伝達に関与します。 それらは細胞活動を制御します。

イノシトールの別の役割は、 レシチン生産、ホスファチジルコリンとも呼ばれます。この物質は血中のコレステロール値を下げる能力があると言うことを好む人がいますが、これは正確には当てはまりません。これは、何が起こるかを正確に説明していないスローガンのようです。

イノシトールが生成するのを助けるレシチンはそれからすることができます 脂質沈着物の動脈壁を浄化します これらは肝臓に運ばれ、肝臓は少なくとも部分的に胆汁を介してそれらを排除する役割を果たします。常に肝臓で、 イノシトールは、脂質が内部に蓄積しすぎるのを防ぎます。 したがって、体重が増えるのを避けます。

イノシトール:サプリメント

我々は気づく イノシトール さまざまな異性体の形で、私のイノシトールはより適切な生物学的役割を持っているので最もよく知られています。その上、それらは見つけることができます 動物や植物の組織に大量に前者ではリン脂質に、後者ではカルシウムと鉄を結合して吸収が困難な不溶性複合体を形成することができる反栄養素であるフィチン酸塩の形でそれを見つけます。

私たち、私たちは見つけますイノシトールもこのようにアマゾンで15ユーロで購入できるサプリメントに含まれています、菜食主義者の食事療法に従う人々にも適したカプセルで。

イノシトール三リン酸

持っていても ブドウ糖と全く同じ分子式、イノシトールは異なる構造を持ち、グルコース6-リン酸から合成されます。残っているものは腎臓によって分解され、排除されます。

ビタミンまたは類似のビタミン、イノシトール それはBビタミンと共通しており、水溶性であるという事実があります したがって、補給が行われるとき、毒性の問題はありません。

イノシトール:副作用

避けるのは簡単ではありません イノシトールの副作用 最適な投与量はまだ決まっていないので、自分自身を方向付けるために、通常、1日あたり1〜12グラム以上を摂取することが推奨されていることを考慮に入れることができます。これらの数量を超えた場合、 この物質が下剤効果を及ぼすリスクがあります。

それは常に最良の解決策とは考えられていませんが、逆に、 より適切な選択肢があります。もちろん、私は医師に任せて、どちらがより適切であるかを時々評価し、いくつか言及することに限定します。例えば 大豆レシチンまたは発酵赤米、コレステロールを下げるために使用される、または ミルクシスル 肝臓を保護するために、うつ状態と不安神経症の治療のためのセントジョンズワート。

したがって、イノシトールベースのサプリメントを購入する前に、その効果を読んだ後、物乞いに相談して、本当に必要かどうか、いつ必要かを理解するのが最善です。

妊娠中のイノシトール

妊娠中はイノシトールが 重宝します。 たとえば、多嚢胞性卵巣症候群が存在する場合。それはできる物質の一つです 不妊の問題を助ける、補助受精治療における卵母細胞と胚の質を改善します。 40歳以上の女性にとっては成功するかもしれません 卵巣の機能を強化します。

イノシトール:食品

どちらでもない 一定量、 しかし、私たちは特定の食べ物を食べることによってもそれを手に入れます。の間に イノシトールの供給源 たとえば、ふすま、全粒穀物、小麦胚芽、醸造用酵母、柑橘系の果物、肉全般がありますが、 特に肝臓。

イノシトールと不安

私が言及しておらず、代わりにこの物質が誇ることができる特性、 それは不安の管理に関係しています。 イノシトールは確かにできます 私たちの脳に手を貸す 彼が不安を抱えているとき。これは、不安の代わりに、うつ病や精神的ストレスがある場合でも当てはまります。

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