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フラボノイド、本質的に非常に一般的ですが、特にそれらが私たちの健康にもたらす利益に関して、実際の特性が何であるかについては特に知られていません。 柑橘系の果物、リンゴ、アプリコット、その他の果物 と食品、これらと他の物質のおかげで、それらの着色は 暖かい黄色の色合い、 同様に魅力的な赤とオレンジに。しかし、私たちがそれらを摂取するとき、それらはどのように私たちの体と相互作用しますか？
フラボノイド：それらが何であるか
フラボノイド、これも呼ばれています ビオフラボノイド、私は 天然化合物。私たちはそれらを植物に見つけ、それらは私たちの健康にとって重要な特性を持っています。それはフラボノイドからフラボノイドに依存するので、どれを言うかを区別する必要があります。
ほとんどの人が仕様を持っています フリーラジカルによって引き起こされる損傷をブロックする能力。 これは、慢性変性疾患に常に固有のさまざまな強度の利点につながります。私たちが調査しているカテゴリは幅広く、5000を超える化合物が含まれています。
フラボノイド：利点
一般的に私は フラボノイド それらは強力な抗酸化物質であると考えられており、 肝臓の機能だけでなく、免疫システムと毛細血管を改善します。 また、心血管疾患や炎症性疾患の予防に関しても推奨されています。一部の癌にも有効であると主張する人もいます。
私がどのように私を見てみましょう 最もよく知られている有用なフラボノイド。 肝臓の機能を刺激し、毒素から肝臓を保護するオオアザミから始めましょう。 フラボノイドと緑茶が豊富な食品、 抗酸化物質として高く評価され、「アンチエイジング療法」に使用されます。あまり知られていない トチノキ これは、特に摂取された場合に、微小循環の保護および強化機能を実行します ビタミンCと組み合わせて。 忘れてはいけない 赤ワイン、適度な用量で、心血管の観点から助けることができます。
これらの物質が植物界にもたらす利点もあります。 THE フラボノイド、 確かに、 植物を守る 日射やさまざまな種類の病原体によって引き起こされる可能性のある損傷から。それらはまたそれを改善することによって新陳代謝に影響を与えます。
フラボノイド：食品
豊富な野菜の中に キャベツとブロッコリー、ほうれん草、トマト、フェンネル、玉ねぎ しかし、このカテゴリーだけではありません。また 種子、樹皮、根茎 と多くの植物の葉が含まれ、のような飲み物 お茶とフルーツジュース、そして赤ワイン すでに話しました。無視しないでくださいダークチョコレート、 柑橘系の果物、そばe プロポリス。
フラボノイド：サプリメント
好みや可能性の問題として、私たちは時々自分自身に「助け」を求めなければならないことに気づきます 補足 推奨量のフラボノイドを摂取します。それらはオンラインでも見つけることができます。 13ユーロで たとえば、あなたはのパックを購入します ビタミンCも含む100カプセル、ビーガン食に従う人にも適しています。このタイプのサプリメントは、足首の腫れや疲れや太い脚を感じる方におすすめです。
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