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マインドフルネス瞑想:それは何ですか

マインドフルネス瞑想:それは何ですか

マインドフルネス瞑想 それは、私たちが否定的な考えに翻弄されないようにし、意識的かつ堅実な方法で反応できるようにしたいテクニックです。 「マインドフルネス」という用語は、意識、注意、迅速な注意を示すパーリ語の「サティ」に属する単語と同等になりたいと考えています。の練習 マインドフルネス瞑想 以来私たちに来る 仏教(ヴィパッサナー)、禅とヨガの瞑想の実践から。

目標は、把握する方法を教えることです 否定的な考え それは突然出現し、結果を食い止めることができます。これは、私たちの心と心を通過するものについての優れた知識、探求から導き出すことができる知識を持つことから始まります。 マインドフルネス瞑想。 丁度。

マインドフルネス瞑想それが何であるか

そこ マインドフルネス瞑想 それは私たちを今に注意を向けさせる瞑想のテクニックです 今ここで私たちに刻々と何が起こるか。判断したり「映画を作ったり」する必要はありません。実際、それはしばしば害を及ぼします。平和であるためには、起こったことを受け入れること、そして何よりも私たちをよりよく知ることを学び、自分自身を受け入れることをお勧めします 感情をもっと意識する、私たちの現在の考えと行動の。

多くの場合、 マインドフルネス瞑想 次のようなさまざまな病状の治療のための古典的な認知療法技術と組み合わされています:うつ病、 境界性パーソナリティ、不安、パニック発作、心身症、強迫神経症、食物および気分の要素を伴う障害。それらは病状ではありませんが、 マインドフルネス、実存的苦痛のすべての状態でさえ。

マインドフルネス瞑想:それを行う方法

私たちはしばしば自分自身が マインドフルネス瞑想 自己批判の否定的な考えが、圧倒的な抑うつメカニズムにつながる他の否定的な考えに追加されたとき。衝動的ではなく反応する必要があります。 永続的な結果を得る。

ある種の「意識向上トレーニング「私たちの気分を悪化させたり、心理的な観点からゲームから外したりするメカニズムがどのように機能するかを知ること。この知識は うつ病を防ぐ または、彼らが私たちを暗い気分に陥れる前に、彼らを時間内に連れて行ってください。

そこ マインドフルネス瞑想 それは、自分自身を知る直感的な方法に基づく心理的変化の古典的な方法と、問題を解決することを目的とした他のより談話的な方法を組み合わせたものです。セラピストは、私たちの精神的内容との関係を変える手助けをしてくれます。最初のステップは 分離してそれらを見ることを学ぶ(分離されたマインドフルネス)、覚醒と精神的な明晰さを得る。

ほぼ同時に行うべき第2のステップは、 現在にとどまることを学ぶ、後悔することなく、未来に逃げることさえせずに、ネガティブな経験はポジティブなものと同じように、すべての人の実存的な道の一部であることを考慮に入れます。

ミラノでのマインドフルネス瞑想

の中心に ミラノのCenisio経由、 専用の マインドフルネス瞑想、 この慣行に取り組むことができます。臨床心理学と瞑想の間、西洋の伝統の心理学と古代東洋の伝統に従った精神の研究の間の統合の分野で精神と感情の研究を扱うさまざまな専門家がそこで働いています。 仏教思想。センターでは、個人とグループの両方にセラピーとトレーニングの体験を提供しています。

マインドフルネス瞑想:本

の実践の知識を深めるために マインドフルネス瞑想 これは私たちに簡単に同行できる本です。タイトルは「マインドフルネスメソッド。幸せへの56日」 マークウィリアムズによる。

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