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カフェイン:効果と利点

カフェイン:効果と利点



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カフェイン、 夜更かしして明晰になるか、朝にもっと効果的に目を覚ますために。これは彼らがカフェインを忘れていることについて言うことです 他のすべての有益な効果 この物質が持っていること。それらを悪用してはならないという事実と、一部のカテゴリでは絶対に避けるべきであるという事実を隠さずに、それらを知ることが重要です。すぐに否定されるという噂があり、 茶葉にはコーヒー種子のほぼ2倍のカフェインが含まれています。投与量を覆すのは抽出法です。

カフェイン:それは何ですか

それは植物に広まっている化合物のグループに属する物質です:アルカロイド-それはほとんどの場合コーヒーからそれを抽出することによって得られ、正確にはそれは テオフィリンとまったく同じプリンアルカロイド、お茶から入手可能、 テオブロミン、良いココアから得られます。

実のところ、カフェインはコーヒーにしか含まれていません。それを避けたい人はよく知っています。ラベルを注意深く見て、確認してください コーラ、チョコレート、そしてそれらのコーラベースのエナジードリンクの多くで。マテ茶には、マテ茶とハーブ製品が多く含まれています。 ガラナ。カフェインは薬物にも含まれている可能性があります。どれだけあるか考えてみてください 鎮痛剤およびさまざまな抗セルライト製品。あなたがカフェインを愛しているが、あなたが望む量でそれを摂取することができないならば、ここにあなたといつも持っているその分子があります。アマゾンで15ユーロ。

カフェイン効果:利点

正確に アトロピン、ニコチン、ストリキニーネ、モルヒネ および他のアルカロイド、la カフェイン それは非常に低濃度でも動物に作用するので、それが植物に見られる理由はそうしようとするためであると考えられています 草食動物の猛攻撃から身を守る。 他のすべての動物と同様に、私たちもカフェインの影響を受けています。良くも悪くも、その有益な効果と副作用があります。

アスリートにとって、この物質の特性は価値があります:それを取る 200から400mgの適度な用量でさえ、 レースの前に、彼らは聞くことができます より注意深く集中する そしてそれらの抵抗も向上します。カフェインの有益な効果を体験するために、1杯に85mgが含まれていてもコーヒーを飲む必要はありません。コカ・コーラの缶、35〜40 mg、お茶1杯、28 mg / 150 ml、100mgのココアで「給油」することもできます。

カフェイン:痩身効果

あなたがカフェインについて考えるとき、それはつながります 目を覚ますという考えと体重を減らすという考え。実際、体重を減らすことはできません。私たちが言えることは、それが基礎代謝を強調して刺激するということです。 5〜6杯のコーヒーはそれを10〜15%増加させます。実際には、 誇張しなくてもコーヒーは消費されますが、 毎日、平均して あなたは100-500カロリー以上を消費するようになります。 これは、ビルド、サイズ、および吸収量に合わせて調整する必要がある見積もりです。

ラインに特に注意を払っている人は誰でもそれを知っているでしょう カフェインは多くの化粧品にも含まれています セルライトと局所的な脂肪沈着物を治療するため。この場合、それは広がり、飲み込まれません。

カフェイン:血管への影響

多数の中で カフェインの効果 心臓循環系や呼吸器系に関係するものはたくさんあります。たとえば、体の代謝だけでなく、心拍数、血圧、呼吸数も増加させる可能性があります。これには、 血中酸素飽和度の増加。神経系への影響は直感的で、コーヒーとその同類は私たちを作ります 興奮しやすい、彼らは私たちの反射神経を改善します、彼らは私たちが集中するのを助け、また鎮痛効果もあります。

引き受ける カフェイン かなりの量で、それが利尿を増加させることに気付くでしょう、私たちが誇張すると、私たちもそれに苦しむことができます。このため 食道炎や胃食道逆流症に苦しんでいる人はそれを摂取しないことが最善です、胃潰瘍、貧血、高血圧、頻脈、不整脈、骨粗鬆症。

カフェイン:腸への影響

腸も感じます このアルカロイドの効果 一部の人にとても愛され、他の人にはとても避けられました。その分子が構造化されている方法のために、それは腸管に非常に速く吸収されます。これは、摂取の数分後に濃度と興奮のピークにつながります。血漿濃度のピークは、摂取後すでに1時間で到着しますが、3〜6時間後、レベルは通常のほぼ半分に戻ります。

カフェインもなんとかします 胎盤に浸透します、そのため、妊娠中と授乳中の両方で大量に服用することはお勧めしません。

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