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骨粗鬆症:運動とスポーツ

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骨粗鬆症、全身性骨格疾患。これは、骨量の減少と、脆弱性の増加までの骨組織の劣化につながります。言うまでもなく、それに苦しむ人々は、 より簡単に骨折する可能性があります特に腰、背骨、手首の。

この病気が起こらないように指を交差させることに加えて、発生する可能性を減らすライフスタイルを採用することが可能です骨粗鬆症、それらは栄養と身体活動の両方に関係しています。それでは、2番目の部分に焦点を当てましょう。 怠惰は骨の2つの最悪の敵の1つです、もう一方は老後ですが、50歳未満で年齢を止めることはできません。

体育がすべての不可欠で重要な部分であることは新しいことではありません 骨粗鬆症の予防プロトコル:動きは一般的な健康状態を改善するのに役立ちますが、他のものと組み合わせると特定の効果があります この病気の特定の治療法。それは私たちの生活の質を改善し、骨折のリスクを減らすことができます。

骨粗鬆症とピラティス

多くの年齢層に最適です。 ピラティス また、苦しんでいる、または危険にさらされている高齢者にもよく推奨されます 骨粗鬆症および変形性関節症。もちろん、これらの被験者は、年齢や問題に合わせて設計された特定のエクササイズを実行する必要があります。 ピラティスコース ジムで。

エクササイズとアドホックリズム、年齢とともに進行するのは自然なことなので、骨がより壊れやすくなったり、筋肉の緊張が弱くなったりする可能性がある人にとっては必要です。この種の 身体活動、高齢者にとっては、骨盤臓器の失禁や脱出を防ぐためにも 身体的および心理的利益の両方。しかし、今日重要なのは、それが 転倒の危険性、バランスに取り組み、スタビライザーの筋肉を強化します。

骨粗鬆症とジム

予見することは簡単ではありません骨粗鬆症、静かに進行し、ほとんど驚くべきことに症状を示す病気であるため、妄想的になることなく、より良くなると予測します。 私たちの骨を可能な限り脆弱にするのに適した身体活動。

正確に 予防段階で エクササイズとスポーツには幅広い行動能力があります:正しくて定期的 実際、骨への機械的ストレスは私たちを多くのリスクから保護します。 ジムは、私たちのアジェンダだけでなく、私たちの体型や年齢に適したコースや専門分野を合理的な方法で選択することにより、この予防活​​動を実行する場所になることができます。

私たちが自分自身を組織化することに成功した場合、私たちはすぐにより良い体型に気付くでしょう 効率的な骨構造を頼りにすることができます、骨折の最善の予防。演習は特に焦点を当てる必要があります 下肢と背骨、 骨粗鬆症の影響を最も受けている地域の割合。

骨粗鬆症と水泳

この病気を予防するために少し動くだけでは十分ではありません。すべてのスポーツが同じように効果的であるとは限りません。それらはしばしば ランニング、ステップ、エアロビクスをお勧めします水泳やサイクリングは、この特定の目的にはあまり適していません。

これは必須のルールではありません。水泳であろうとなかろうと、スポーツも楽しみでなければなりません。そうしないと、効果が失われます。また、最も推奨される分野を選択するだけでは不十分であり、採用する必要もあります。 アルコールやコーヒーの大量消費を伴わないライフスタイル。 両方とも、喫煙とともに、あなたの骨に悪いです。

骨粗鬆症:スポーツ

水泳を除いて、アンチスポーツの選び方を見てみましょう 骨粗鬆症。誇張された負荷強度を予測し、悪い姿勢を助長する可能性のある影響の大きいものに注意してください。老年期またはその存在下で 筋肉質が悪い、 誇張せず、それぞれの動きをどのように実行するかを細かく注意することが重要です。でも、ソファに身を任せてはいけません。 重大な筋肉の喪失、確かに骨粗鬆症に貢献しています。

最善のアプローチは 専門家によるトレーニングプログラムの概要 骨レベルで十分なストレスがかかることはありません 骨組織にストレスを与えて緊張させる。応力はさまざまな方法と方向に分散する必要があります。

骨粗鬆症:ワークブック

早すぎることはありません 骨粗鬆症を予防する、少なくともブラウジングを始めましょう この便利な本 方法を理解する ヨガとピラティス 骨粗鬆症に対して行動します。

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