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ダイエットスムージー、レシピ

ダイエットスムージー、レシピ

ダイエットスムージー:母なる自然が私たちに提供する食べ物のおかげで健康的な方法で体重を減らすためのいくつかのレシピがあります。

体重を減らすことは、あなたの外見を改善することだけでなく、あなたの健康の世話をすることでもあります。

ダイエットスムージー、レシピ

果物や野菜の有益な特性を利用して、自然で健康的な方法で体重を減らすためのいくつかのスムージーレシピがあります。

マンゴースムージー

マンゴーには、A、B6、Cなどの多くのビタミンに加えて、体をより豊かに感じるのに役立つ葉酸と栄養素が含まれています。

材料

  • マンゴーのかけらが入った¼カップ(40 g)
  • 1/4カップの細かく刻んだ熟したアボカド(56g)
  • 熟したマンゴージュース1/2カップ(125ml)
  • バニラヨーグルト1/4カップ(無脂肪)(50g)
  • レモンジュース大さじ1(15ml)
  • 砂糖大さじ1(15 g)角氷

準備

  1. 上記のすべての材料を取り、ブレンダーに入れます
  2. 均一に混合されるまですべてをブレンドします
  3. 大きなグラスでお召し上がりください
  4. レモン汁を少し加えてよく混ぜます。好きなようにマンゴーを加えることができます。

ブルーベリースムージー

この果実は水分と繊維の含有量が高く、特に有益です。ブルーベリーは甘く、キャンディーやペストリーへの欲求を満たすことができます。さらに、それらは体に役立つ抗酸化物質でいっぱいです。

また、腹部の脂肪細胞の脂肪を燃焼させる遺伝子を活性化する要素であるシアニジンも含まれているため、体重と腹部の増加を防ぎます。

ブルーベリーには、フリーラジカルを減らし、脳を保護するのに役立つ植物栄養素の特別なグループが含まれています。

材料

  • スキムミルク1カップ(250 ml)
  • ブルーベリー1杯(140g)
  • 有機亜麻仁油大さじ1(コールドプレス)

準備

  1. ブルーベリーと牛乳をブレンダーに入れます
  2. 2〜3分間ブレンド
  3. グラスに盛り付け、亜麻の種子を追加します
  4. よく混ぜます。

ピーチスムージー

釣りは空腹感を減らし、新陳代謝を速めるのに役立ちます。それはあなたが健康を維持し、免疫システムを強化するのを助ける非常に有益な果物です。

材料

  • スキムミルク1カップ(250 ml)
  • 桃のカップ(150 g)
  • 有機亜麻仁油大さじ2杯(コールドプレス)

準備

  1. 桃と牛乳をブレンダーに入れます
  2. 数分間ブレンド
  3. グラスに盛り付け、亜麻の種子を追加します
  4. よく混ぜます

パイナップルスムージー

パイナップルは体重を減らすのにとても便利な果物です。その繊維と水分含有量は、あなたがより長く満腹感を感じ、食欲を減らすのに役立ちます。

材料

  • スキムミルク1カップ(250 ml)
  • パイナップルを細かく切った
  • 有機亜麻仁油大さじ1
  • いくつかの角氷

準備

  1. パイナップルと牛乳をブレンダーに入れます
  2. 氷を加えて数分間混ぜる
  3. ブレンダーの内容物をグラスに注ぎます
  4. 有機亜麻仁油を追加します
  5. よく混ぜます。

野菜のスムージー

野菜は脂肪を燃焼し、スムージーの形で摂取することができます。

材料

  • きゅうり½
  • セロリの½頭
  • ほうれん草2カップ(60g)
  • 一握りのミント
  • にんじん3本
  • パセリの½一握り
  • パイナップル、オレンジ、レモンの1/4
  • りんご2個

準備

  1. すべての材料をブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまで混合します
  2. グラスに注ぐ
  3. 迅速な結果を得るには、このスムージーを定期的に飲んでください。

天然プロテインシェイク

このスムージーを消化するのに時間がかかりますが、他のスムージーよりも多くのカロリーを消費します。この飲み物はまたあなたの新陳代謝をスピードアップし、あなたの体の余分な脂肪を取り除くのを助けます。

材料

  • ½バナナ
  • ピーナッツバター1/2カップ(100g)
  • 無脂肪牛乳1/2カップ(125ml)
  • チョコレート風味のホエイプロテイン大さじ1
  • 6〜8個の角氷

準備

  1. すべての材料をブレンダーに注ぎます
  2. 混合物が均一で一貫性のあるものになるまで数分間ブレンドします
  3. スムージーをグラスに注ぎます。


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