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緑茶、利点と特性

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緑茶、利点と特性:利点と栄養特性に関する情報。健康のための万能薬としての緑茶注入の時から。

ザ・緑茶または(ヴェルデ)多くの人が飲料もっとあいさつする惑星の。それは異なるを提供する抗酸化物質と微量栄養素が豊富です利点体に。

最も信じられないほどの中で緑茶の性質脳機能を改善する能力、痩身特性、および癌細胞を発症するリスクを低下させる能力を報告します。

このページでは、どれが利点そしてそのプロパティ科学的に認定された緑茶.

緑茶、利点と特性

緑茶は単なる飲み物ではありません!茶葉には生理活性物質が豊富に含まれており、私たちが呼ぶ液体に高濃度で含まれています。緑茶.

早期老化に対する緑茶

とりわけ お茶の種類緑茶それは、カフェインの量が少なく、重要な微量栄養素の量が多いものの1つです。これらの中で、重要な抗酸化機能を実行するフラボノイドやカテキンなどのポリフェノールについて言及します。

これらの物質は、体内でのフリーラジカルの形成を減らし、細胞を損傷から保護します。酸化ストレス。フリーラジカルは、老化プロセスやさまざまな病気の多くの変性プロセスに関与しています。

エピガロカテキンガラテート(EGCG)は、緑茶に含まれる最も重要な抗酸化物質の1つです。この抗酸化物質はいくつかの研究の対象となっています。この物質のおかげで、緑茶はさまざまな病気の予防に役立つ飲み物であるように思われます。

集中力を刺激する緑茶

ザ・緑茶カフェインは少量含まれていますが、脳機能を改善するのに十分です。過剰なカフェインは循環器系に損傷を与える可能性がありますが、緑茶ではリスクはありません:述べたように、緑茶カフェインの量が少ないお茶の種類の1つですが、集中力と注意力を高めるのに十分です。カフェインだけでなく、緑茶別の覚醒剤、血液脳関門を通過して抗不安作用を実行することができるL-テアニン分子を提供します。 L-テアニンは抑制性神経伝達物質GABAの抑制活性を高め、同時に、気分を良くし、私たちをより注意深くする物質であるドーパミンのレベルを高めます。

いくつかの研究は、カフェインとL-テアニンが脳機能を改善するために相乗効果を持つことができることを示しました。

減量のための緑茶

ザ・緑茶それはまた、体重を減らすつもりの人にも役立つかもしれません、これは緑茶新陳代謝をスピードアップすることが示されています。健康な男性の研究では、緑茶は代謝率の4%の増加を引き起こしました。

実際、多くの研究は、痩身特性が緑茶それらはカフェインの摂取に関連している可能性があります。これは、代謝率の増加は、カフェインの作用に特に敏感な被験者でのみ発生する可能性があることを意味します。

緑茶、利点および抗癌特性

癌は、癌細胞の制御されていない成長によって引き起こされます。酸化ストレスがどのように癌細胞の形成につながるのか、そして抗酸化物質がどのように保護効果をもたらすのかはよく知られています。ザ・緑茶抗酸化物質の優れた供給源であるため、さまざまな種類の癌の予防に役割を果たす可能性があります。

乳がんの予防:メタアナリシスによると、緑茶を定期的に摂取している女性は、乳がんのリスクが22%低くなっています。緑茶を飲まない女性と比べて。

前立腺がんの予防:男性にとっても朗報です。緑茶前立腺がんにかかるリスクが48%減少することがわかります。この研究は、前立腺がんを習慣的に摂取している日本人男性を対象に実施されました。緑茶.

歯の健康を改善するための緑茶

緑茶はあなたの歯に良いです。専用の記事ですでに説明したように虫歯の自然療法、緑茶に含まれるカテキンは、口腔内の感染症を引き起こす細菌やウイルスの形成を抑制することができます。この作用のおかげで、緑茶は呼吸の質も改善することができます!

緑茶、メリット:緑茶の摂取に関連する利点の詳細については、記事をお読みください緑茶、プロパティ。淹れる時間を増やし、葉から直接緑茶を淹れることで、より良い効果を得ることができます。この文脈では、緑茶の肌への有益な効果に関するガイドに興味があるかもしれません。この場合、湿布が使用されます。詳細については緑茶の葉の再利用方法、同じガイドを使用してティーバッグをリサイクルできます。

カプセルの緑茶

緑茶の美徳を十分に活用するために、植物乾燥抽出物の形でそれを取ることが可能です。一般的に、カプセルに入った緑茶は、体重を減らし、フリーラジカルを中和し、皮膚の老化を防ぐ抗酸化効果を得ることができるように、その強壮性と刺激性を利用するために購入されます。

市場に出回っているさまざまな緑茶ベースのサプリメントの中で、濃縮緑茶抽出物に加えて、ガラナと緑茶抽出物を錠剤に追加して、代謝が遅い人を助ける、Nutraによって提案された野菜複合体を指摘します。

このサプリメントはAmazonで18.75ユーロの価格で送料無料で購入でき、120カプセルが含まれています。これは、摂取量にもよりますが、2〜4か月かかる場合があります。

選択する緑茶サプリメントに関係なく、明確なラベルがあり、いくつかの成分で構成された、真に自然な製品を購入するようにしてください。

警告!
緑茶サプリメントは、妊娠中および高血圧の場合には禁忌です。

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緑茶、メリット:この記事を作成するために使用された研究のソース

アメリカ栄養学会
「L-テアニンとカフェインの組み合わせは、振動性アルファバンド活動と注意タスクのパフォーマンスによって証明されるように、人間の認知に影響を与えます」

栄養速報
「気分、認知機能、パフォーマンス、水分補給に対するカフェインの影響:利点とリスクのレビュー」

American Phsiological Society-American Journal of Physiology
「カフェイン、エフェドリン、カプサイシン、緑茶の摂取に関連する肥満と熱発生」

NCBI
「緑茶、紅茶、乳がんのリスク:疫学研究のメタアナリシス。」

American Journal of Epidemiology
「日本人男性における緑茶消費と前立腺癌リスク:前向き研究」

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