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だからあなたはあなたの体の防御を強化し、あなたの免疫システムを強化することができます

だからあなたはあなたの体の防御を強化し、あなたの免疫システムを強化することができます



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一部の疾患を予防および治療する効果的な方法は、免疫システムを強化し、防御を強化することです。どうすればいいですか?ビタミンやミネラルが豊富な食品の消費を増やし、脂肪、砂糖、着色料や保存料を含む超加工食品の消費を減らします

一般的に健康的なライフスタイルは、体を強くて抵抗力のある状態に保つための良い選択肢であることがわかります。健康的な食べ物を食べることに加えて、喫煙やアルコールの消費、身体活動の練習、適切な体重の維持、夜7〜8時間の睡眠、ストレスの回避などの悪い習慣をやめる必要があります。これらの推奨事項は、病気のときや体が弱くて簡単に病気になる可能性があるときだけでなく、生涯を通じて維持する必要があります。

防御力を高めるための食品

セレン、亜鉛、ビタミンCおよびE、プロバイオティクス、およびオメガ3が豊富な食品は、防御細胞の生成をより効率的に促進するため、免疫系を高めることが最も示されています。いくつかの例は次のとおりです。

  • セレン: ブラジルナッツ、小麦、米、卵黄、ヒマワリの種、鶏肉。
  • 亜鉛:牡蠣、エビ、牛肉、鶏肉と魚、肝臓、小麦胚芽、全粒粉、ナッツ;
  • ビタミンC: オレンジ、タンジェリン、パイナップル、レモン、イチゴ;
  • ビタミンE:ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンド;
  • プロバイオティクス: プレーンヨーグルト、コンブチャ、ケフィールタイプの発酵乳。
  • オメガ3: イワシ、サーモン、マグロ、チア、亜麻仁。

免疫システムを強化する必要がある場合は、すでに病気になっているときだけでなく、再び病気にならないようにするために、これらの食品を毎日定期的に多く摂取する必要があります。

防御力を高めるための自然療法

自然に体の免疫力を向上させる良い方法は、薬局や健康食品店で購入できるカプセルの形で栄養補助食品を服用することです。いくつかの例は、ウシの初乳、アストラガルスまたはアストラガルスの種子、ペリラ種子油、およびプロポリス抽出物です。

処方箋なしで購入することもできますが、これらのサプリメントを過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があるため、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

免疫システムを素早く高める方法

防御をすばやく強化して、攻撃的なエージェントと戦うために体が強くなるようにするには、次のことを行う必要があります。

  • 健康習慣を身につけ、喫煙者に近づかないようにし、適切に眠り、ストレスを避けます。
  • ビタミンDを生成するために、日焼け止めなしで午前中に太陽に身をさらします。
  • 果物、野菜、マメ科植物などの健康的な食品を食べる。できればオーガニックか、農薬を使わずに家庭で生産する。
  • ファストフードや工業化食品はできるだけ避けてください。
  • 免疫を刺激するために栄養補助食品を服用してください。
  • 医師の指導なしに薬を服用しないでください。
  • 腸の健康を改善し、便秘と戦う。
  • 毎日約2リットルのミネラルまたはろ過水を飲みます。

これに加えて、ショッピングモール、劇場、映画館など、空気の循環が少なく、ほとんどの人にとって無害に見えるかもしれないが、ウイルスや細菌を発生させる可能性が高い閉鎖された公共の場所を避けることも重要です。免疫系が弱い人に深刻な合併症を引き起こします。

エキナセアと免疫系

エキナセアティー

成分

  • エキナセアの根または葉のティースプーン1杯。
  • 沸騰したお湯1カップ。

準備

エキナセアの根または葉を小さじ1杯の沸騰したお湯に入れます。 15分間放置し、1日2回緊張させて飲みます。

ソース


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