あなたの免疫システムを後押しする18の健康的なジュースレシピ

病気にならないようにするには、強力な免疫システムが必要です。特定のビタミン、ミネラル、栄養素を食事に取り入れることで、免疫力を高めることができます。そして、これらのジュースのレシピを試すことよりも良いものを積み込むためのより良い方法はありません。

美味しくて健康に多くの利益をもたらす果物と野菜の組み合わせには無数の選択肢があります。ここにあなたの免疫システムを強化する18の健康的なジュースのレシピがあります。

あなたの免疫システムをより強く保つための18のジュースレシピ

1-APPLE JUICE、CELERY、PARSLEY

純粋なジュースは、リンゴやセロリに高レベルの抗酸化物質を使用して、免疫システムをポジティブに高めます。酸化防止剤は、免疫システムをサポートし、それが活発に機能し続けるフリーラジカル損傷と戦います。

一方、パセリには本質的に抗菌性と抗菌性のあるタイプのエッセンシャルオイルが含まれているため、このジュース（およびあらゆるジュース）への依存は免疫を大いに助けます。

このジュースを作るために必要なのは、いくつかの成分だけです。

-ひとつのりんご

-セロリの4本の茎

-茎を含むパセリの束

2-アップル、キャロット、オレンジジュース

リンゴ、ニンジン、オレンジの組み合わせは、さまざまな栄養素を混ぜ合わせて、甘酸っぱいものの素晴らしいミックスである、おいしい免疫力を高めるブレンドを作成します。これらの栄養素は次のとおりです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• 葉酸
• カリウム
• ビタミンB6

このジュースを作るのにそれほど時間はかかりません。使用するだけです：

-リンゴ（おばあさんのスミスが好ましい）

-ニンジン2個（大きい、上部が切り取られている）

-オレンジ

3-ジンジャー、レモン、ターメリック

このジュースのレシピは独特の味があり、ゆっくりと少量飲むようなものですが、露骨に健康的なものには驚くほどおいしいです！

ジンジャーは、その抗酸化剤、抗菌剤、および抗菌剤の含有量のおかげでプラスの利点を持つ強力なスーパーフードです。同じく生姜から作られたターメリックも強力で、かなりの量の抗酸化剤を含んでいるため、127.068の酸素ラジカル吸収能力を達成することができます。そしてもちろん、レモンはビタミンCが豊富です。

このレシピに必要な材料は次のとおりです。

-1インチの生姜、新鮮

-1つのレモンジュース

-1インチの新鮮なターメリック

4-ハニー、マンゴ、オレンジ、ストロベリージュース

おいしい飲み物を飲むのにアルコールは必要ありません。これが免疫システムを高めるという事実は、それをさらに良くします。どちらの果物にも、次のような多くの栄養素が含まれています。

• ビタミンA
• ビタミンC
• 葉酸
• ビタミンE
• 鉄

レシピは通常より多くの成分を必要とします：

-蜂蜜大さじ2杯

-冷凍マンゴー

-オレンジジュースの半分のカップ

-10個の冷凍イチゴ

-ライムジュース大さじ2杯

-アイスキューブ

非アルコールカクテルジュースを作るには、まずアイスキューブ、フルーツ、ライムジュースを混ぜ、グラスまたは容器に注ぎ、残りを別々に混ぜます。スムーズにブレンドしたい場合は、ドリンクの第1層と第2層の間にスパークリングウォーターを少し加えます。

5-APPLE、CARROT、CUCUMBER、PINEAPPLE、ORANGE、その他のジュース

このジュースは多くの成分を必要とするかもしれませんが、それは私たちのお気に入りの免疫ブースターのすべてを1つに備えています。必要なもの：

• -5つのリンゴ、ミディアム（テイスティングにはガラが好まれます）
• -4つの中型ニンジン
• -きゅうり
• -2インチの新鮮な生姜
• -レモン
• -ライム
• -2つまたは3つのオレンジ
• -新鮮なパイナップル2杯。
• -半分赤いビート

6-クレメンタイン、グレープフルーツ、オレンジジュース

このジュースレシピは、ビタミンCの究極のサプライヤーです。ビタミンCは抗酸化物質が豊富で、免疫力を高めることが知られています。また、リンパ球（白血球）や食細胞の産生にもプラスの効果があり、感染の予防に役立ちます。

このジュースの栄養素は次のとおりです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• 葉酸
• ビタミンB6
• 亜鉛

レシピに必要なもの：

• -4つのクレメンタイン（タンジェリン）
• -2つのオレンジ
• -グレープフルーツ
• -ハーフレモン

7-APPLE JUICE、BEETROOT、CARROT、DANDELION、GREEN LEAVES

もう一つの優れた方法であるこのジュースは、タンポポの葉というユニークな成分を使用しています。 （心配しないでください、食べても安全です！）タンポポはシステムから余分な毒素や体液を洗い流し、軽度の利尿薬です（腸の問題がある場合はこれを覚えておいてください）。レシピに必要なもの：

• -ミディアムアップル
• -小さなビート
• -中程度のニンジン
• -半分のキュウリ
• -セロリの8本の茎
• -タンポポの葉がたくさん、少量
• -小さなニンニククローブ（オプション）

• -生姜の0.5インチの立方体
• -4つの大きなケールの葉
• -一握りのパセリ、少量（オプション）

8-キウイジュース、ミント、ストロベリー「SMOOTHIE」

オレンジ、グレープフルーツ、またはその他の身近なビタミンCの供給源が好きではありませんか？キウイとストロベリーフルーツにもビタミンCが含まれており、おいしいスムージーで大きなメリットがあります。はい、ここにはオレンジジュースがありますが、私たちを信じてください、あなたは気付かないでしょう！このジュースの優れた栄養素は次のとおりです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• 葉酸
• ビタミンB6
• マグネシウム
• 亜鉛

成分は次のとおりです。

-2つのキウイ

-ミントの2つの小枝

-170グラムの冷凍イチゴ

-ギリシャヨーグルト150g（イチゴ味が好ましい）

-1つのオレンジから250cm3のジュース。

9-カルダモム、キャロット、オレンジジュース

このジュースのレシピは、スパイシーな飲み物に最適です。ニンジンはベータカロチンを多く含み、フリーラジカルから保護すると同時に、他の多くの必須ビタミンや栄養素を提供します。

一方、カルダモンはあなたを暖めるのに最適なスパイスです。それは炎症と戦うユーカリプトールを含み、一般的に、カルダモンは酸化剤と微生物と戦う。

このレシピを作成するには、次のものが必要です。

-カルダモンのティースプーン

-3つまたは4つのニンジン

-2つのオレンジ

10-セロリ、ケール、トマトジュース

このジュースとその下に追加された成分は最初は少し奇妙に聞こえるので、締めくくります。ケールの風味を強調しながら、「ブラッディメアリー」を模倣するように設計されています。ホースラディッシュは奇妙に聞こえますが、抗炎症効果は試す価値があります。このジュースの他の栄養素は次のとおりです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• 鉄
• 脂肪酸
• マグネシウム
• カリウム

レシピには以下が含まれます：

• -セロリジュース大さじ2杯
• -60cm3のケールジュース
• -トマトからの150cm3の液体
• -準備されたホースラディッシュのティースプーン
• -ホットソースのピンチ
• -レモン汁大さじ2杯
• -大さじ1杯の醤油

それを作るには、醤油とホースラディッシュを混ぜ合わせてから、よく混ざるまでトマトジュースを加えます。その後、残りを追加してかき混ぜます。

11-スピナックとトマトジュース

このジュースはタンパク質が詰め込まれ、最大の鉄吸収のために作られています-ほうれん草は鉄を提供し、トマトはその吸収を助けます。

そのためには、次のものが必要です。

-一握りのほうれん草

-トマト2個

-ライムまたはレモン

-バジルの4つの小枝（オプション）

12-APPLE JUICE、KLEY、LETTUCE、SPINACH

これは典型的な青汁のレシピで、全体的なレベルの風味を加える果物が追加されています。そのすべての豊富なコンポーネントで、ジュースは提供します：

• ビタミンA
• ビタミンC
• カルシウム
• ビタミンB6
• 鉄

これを行うには、十分な量の成分が必要になります。

• -ミディアムグリーンアップル
• -セロリの2本の茎、中
• -2つのケールの葉
• -4つのロマインハートの葉（または2つの外側の葉）
• -ほうれん草のカップ
• -中程度のキュウリ
• -生姜のスライス（1/4サイズ）
• -ハーフレモンの皮

13-キュウリジュース、キャベツ、梨

キュウリとケールが青汁によく見られるのには理由があります。ケールには抗酸化物質が詰め込まれており、ビタミンCとキュウリは大量の低カロリーの水分補給を提供します。一方、梨はビタミンCも豊富で、肺の炎症を軽減し、咳を和らげる能力で一般的に知られています。

このジュースを作るには、次のものが必要です。

-きゅうり

-たくさんのケール

-ナシ

14-ビートルート、キャロット、ジンジャー、ターメリック

このジュースは、4つの根の成分を使用して炎症と戦い、免疫系をサポートします。多くの炎症を伴う障害がある場合は、痛みを軽減することに伴う前向きな考え方など、さらに多くのメリットが得られます。ジュースには、次のような優れた栄養素が含まれています。

• ビタミンA
• ビタミンC
• カルシウム
• ビタミンE
• 鉄

成分は次のとおりです。

• -1ビート、ミディアム
• -3つの中型ニンジン
• -1インチの生姜
• -ハーフレモン
• -オレンジ
• -2インチのターメリック
• -挽きたての黒コショウのピンチ
• -カイエンペッパーのピンチ

ジュースのレシピを作るには、最初にコショウ以外のすべてを混ぜて、終わったらコショウをかき混ぜます！

15-ミントジュースとウォーターメロン

スイカは優れた水分補給源であり、驚くべき免疫効果をもたらします。インフルエンザによる筋肉痛の場合は、それらも緩和することができます。栄養素は次のとおりです。

• ビタミンA
• ビタミンC
• マグネシウム
• 亜鉛

これはあなたがこのレシピを作るために必要なものです：

-ミントの葉の大さじ1〜2杯

-ミディアムスイカ

-黒い塩のピンチ

-chaat masala（または同様のスパイス）のピンチ

-最初にミントとスイカを混ぜ、グラスに注ぎ、次に塩とスパイスを上に振りかけます！

16-ビートルート、プラム、レッドキャベツジュース

この紫色のジュースは、キャベツの苦味を打ち消すのに最適な量の甘さです。

ビートは栄養価で有名で、多くのミネラル、硝酸塩、抗酸化物質があり、プラムは天然の抗炎症および抗酸化成分であるフェノール類が豊富です。最後に、非常に有益な栄養素が詰まった赤キャベツがあります。

レシピに必要なもの：

-2ビート、ミディアム

-赤キャベツの4分の1、中

-4つの梅

17-トマトジュース

ブレンダーを必要としない単純なトマトジュースはあなたがあなたの免疫を助けるために必要なすべてであるかもしれません。トマトに含まれるもの：

• ビタミンA
• 葉酸
• ビタミンC
• 鉄

必要なのはトマトだけですが、黒コショウや塩を少し加えると風味が増します。次のような他のスパイスを追加することもお勧めします。

-セロリの塩

-コショウ

-フレーバーソルト

-オニオンパウダー

トマトを洗い、芯と先端を取り除き、四分の一に切ります。鍋で30分または柔らかくなるまで煮てから、ふるいにかけます。スパイスを加えて、出来上がり！

18-キャロット、グレープフルーツ、ジンジャー、マンゴジュース

このジュースは、重要な抗酸化剤の送達と炎症との戦いに焦点を当てています。スパイスのバランスが良く、酸味がありながら風味豊かなタッチです！

そのためには、次のものが必要です。

• -4つの大きなニンジン
• -2つのグレープフルーツ
• -1インチの生姜
• -カットマンゴー2杯
• -カイエンのピンチ、地面
• -挽いたターメリックの4分の1ティースプーン

ジュースを作るには、ターメリックとペッパー以外のすべてをブレンダーまたはジューサーで混ぜます。その後、最後の2つの成分を混ぜ合わせます。

あなたの免疫システムをより強くするいくつかのジュースレシピについての最終的な考え

ジュースは健康であるために退屈である必要はありません。この記事は、すべての好みや好みに合う非常に多くの素晴らしいジュースのオプションを示しています。あなたの免疫を健康に保ち、素晴らしい飲み物も手に入れましょう！

ビデオ: ガンに効く　ニンジンジュースの作り方 (六月 2022).